اعتني بصحتك

ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثةالسموم البيضاء هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قد الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض*******
مضغ الخضار جيدا
ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط*******
المشي يوميا
المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم*******
الاكثار من تناول اللوز
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي*******
إضافة القرفة على القهوة
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه*******
لا داعي للعجلة والسرعة
لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم*******
الحبة السوداء
أضف نصف ملعقه صغيره من الحبة السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن*******
ثلاث حصص يومية من الخضار والفواكهاحرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 %*******
الثوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض

الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد
*******
المر افضل مضاد حيوي
المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب
*******
احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد
تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان
*******
نظافة الاسنان
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %
*******
النوم بشكل افضل
تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية
*******
استخدم الخل دائما
الخل وخاصة خل التفاح من افود المواد للجسم وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا
*******
شرب الشاي الاخضر
ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر
*******
تناول السمك مرة في الاسبوع
على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حص تين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ
*******
حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب
نصيحة قديمة ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم
*******
الاكثار من تناول الفاكهة
تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب
*******
زيت الزيتون صيدليه متكاملة
زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا
*******
تناول قطعتين من الشوكولاتة يوميا
حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج
*******
لا لحمل الاغراض الثقيلة
ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي
*******
الانتباه للون اللسان
يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي
*******
التنزه خارج المنزل
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء
*******
نظافة الجسم والملابسقد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسك من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة بأي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وتذكر دائماً أن النظافة من الإيمان

تابع القراءة »

تصنيف : نصائح وارشادات

حاربي ظهور الهالات السوداء تحت عينيك

المكونات: زيت اللوز، دقيق حبوب الصويا، ماء بارد


طريقة التحضير والإستعمال: أضيفي المكوّنات


 في وعاءٍ كبيرٍ لتمتزج جيداً، وضعي الخلطة على


 البشرة تحت عينيك لمدّة 10 دقائق، يمكنك


 تطبيق هذه الخلطة مرّةً واحدةً كل أسبوع.

إليك أفضل عشر نصائح يمكنك استخدامها لمعالجة هذه المشكلة:

 ١- استخدمي شرائح من الخيار الطازج كقناع لمدة ١٥ دقيقة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.

 

٢- حاولي النوم بشكل منتظم يومياً ولمدة لا تقل عن ٧ ساعاتٍ كاملةٍ.

 

٣- يمكنك إستخدام أكياس الشاي المبلولة بالمياه الباردة كقناع لمدة ١٥ دقيقة، يمكن أيضاً إستخدام أكياس الثلج على نفس النحو.

 

٤- حاولي معرفة ما هي العوامل أو المأكولات التي تتسبب لك بالحساسية وامتنعي عنها، لا تنسي الحساسية من شأنها إحداث تغييراتٍ في لون البشرة.

 

٥- الخضوع لفحص دم مفصل قد يساعد في الكشف عن أي ضعف في الفيتامينات والمعادن من شأنه إحداث تغييرات في لون البشرة.

 

٦- ضعي يومياً كريم مرطب خاص بالعينين صباحاً قبل المكياج ومساءً قبل النوم، لا داعي لإستخدام كميةٍ كبيرةٍ فالمهم الإنتظام في الإستخدام وليس الكميات.

 

٧- امتنعي قدر المستطاع عن التدخين فالتبغ يزيد من ازرقاق شرايين الدم حول العينين ويجعلها بارزةً للعين المجردة.

 

٨- اكثري من أكل الخضار والفاكهة الغنية بالفيتامينات المفيدة للبشرة

 

٩- خففي من تناول الملح الذي يعيق دورة الدم  ويؤدي أيضاً إلى ازرقاق الشرايين حول العين.

 

١٠- اكثري من شرب المياه وامتنعي قدر المستطاع عن لمس أو فرك منطقة العين.

 

إذا كانت عيناك مرآة شخصيتك فعززي بريقها، وحافظي عليهما وحاربي ظهور السواد تحتهما، لتتألقي دوماً وتظهري بالمظهر الذي يجعلك راضيةً على نفسك.

تابع القراءة »

تصنيف : نصائح وارشادات

وصفات للتخسيس بالأعشاب

القوام هومحصلة مجهود حواء فى مجال التجميل وهو كما يقول خبراء االتجميل الشهادة الاخيرة التى يتم على اساسها تقييم جمالك و من هنا تبرز اهمية عناية حواء بقوامها والتغلب على عيوب القوام ولعل اهم عيوب القوام هى السمنة وزيادة الوزن عن الحد المطلوب ويصف الطب الشعبى عدة وصافات للتخلص من الوزن الزائد.

  كوب عصير البقدونس صباحا:   يصف خبراء الطب الشعبى عصير البقدونس كعلاج فعال لإنقاص الوزن الذائد و الحفاظ على حيوية الجسم و رشاقتة فى آن واحد و ذلك عن طريق تناول كوب من البقدونس الساخن صباحا و يتم عمل عصير البقدونس بإحضار حزمة من البقدونس و غسلها جيدا ثم تقطيعها و وضعها فى إناء به كوبان من الماء و رفعها على النار لدرجة الغليان ثم نتركه حتى يهدأ ثم نقوم تصفية البقدونس و تناوله كعصير ساخن.

  مغلى ورق العنب الأحمر لمدة شهرين:   يستخدم مغلى ورق العنب الأحمر مع الشمر و بزور الجزر كشراب مقبول للتخلص من الوزن الزائد و يتم عمل المغلى بإستخدام ملعقة من أوراق العنب الأحمر المهروس و ملعقة من الشمر مع كوب من الماء على أن يوضع الخليط على النار لدرجة الغليان ثم تصفية الخليط و يؤخذ على الريق صباحا و مساءا لمدة شهرين.
  طلح النخل لإنقاص وزنك فى أسبوعين:   يستخدم طلح النخل الذكر مع البقدونس وذلك بإحضار قدز ملعقة من طلح النخل الذكر مع ملعقة من البقدونس الطازج  و ملعقة من عشبة إكليل الجبل و مزج هذا الخليط مع أربع ملاعق من عسل النحل على أن يؤخذ على الريق مرة واحة يوميا.
  أعشاب علاج فرط السمنة :   و فى حالة فرط السمنة تستخدم مجموعة أعشاب مكونة من مغلى عشبة رجل الأسد مع عشبة الناعمه المخزنية  و ورق البندر فى كوب من الماء و التصفية و تناولة مرة صباحا كل يوم و ثبت أن هذا الخليط من شأنة التقليل من نهم حواء من ناحية الغذاء.
  عصير الجزر المركز مرتين يوميا :   و من النصائح التى ينصح بها خبراء التجميل و صاحبات الوزن الزائد تناول عصير الجزر المركز الساخن كوسيلة فعاله للتخلص من الوزن الزائد على أن يتم تناوله فى أوقات متفرقة من اليوم و بمعدل مرتين على الأقل يوميا و يفضل تناول عصير الجزر المركز كلما شعرت بالجوع و يتم تحضير عصير الجزر المركز بغسل أربع جزرات متوسطة الحجم جيدا ثم تقطيعها إلى دوائر و غمرها كوبين من الماء و رفعها على النار حتى درجة النضج ثم تصفية الشراب و تناوله كلما دعت الحاجه إليه.

تابع القراءة »

تصنيف : نصائح وارشادات

نيو لوك ميك اب

تابع القراءة »

تصنيف : ميك اب

إفـــادة في ... الحب ؟! إفـــادة في ... الحب ؟!

   
                                                   إفـــادة في ... الحب ؟!
للحب تعاريف كثيرة .. وأنا ذد هذه التعاريف فهي جميعاً قوالب .
والحب نصوص ومذاهب .. وأنا ضد النصوص والمذاهب .
فالحب لا يصنعه إلا شيء واحد وهو التجارب كما البحر الذي تصنعه الرياح والمراكب ، وهو مد وجزر ، قوة وضعف .
وكما هي الحرب التي يصنعها إلا المحارب .
الحب كما الجنين في رحم الأم .. ينمو ويكبر .. يخرج للنور إذا أبصر !
فلماذا إذا أحب أي منا تراهـ يحاول إخفاء هذا  الشعور ؟
فهل هذا هو الخوف أم الخجل أم ماذا ؟ لم أتوصل لإجابة بعد ؟
الحب هو الجمال ... كالقنديل في البحر .
الحب هو الشمس .تسطع لتنير دروب البشر .
الحب فصول أربعة .. هو سلس بكل لغات العالم .
الحب قصائد يتغني بها الشعراء .
الحب جنووون وغنووون في آنٍ واحد ..
الحب أحلام الفير والغني .. الصغير والكبير ..
والحب ليش له حد مسموح به  .. وأحلام العاشق والمعشوق ..
والناس يرون أن الحب كقطرة المطر على معاطفهم  وفي إشارات أيديهم وفي نبرات أصواتهم وفي إيقاع خطواتهم وفي همساتهم وفي نظراتهم .. لذلك لا يستطيعون إخفاؤهـ ولا بأي شكل ؟! فمن يحب بصدق ... لديه عنفوان في قلبه .

تابع القراءة »

تصنيف : استراحة شو